Yang Harus Dimakan Untuk Rambut Sehat


Protein
Rambut terbuat dari protein, memastikan Anda memiliki cukup protein dalam diet Anda sangat penting untuk membuat rambut kuat dan sehat. Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup protein dalam diet Anda, rambut Anda cenderung menjadi kering, rapuh dan lemah. Sangat diet protein rendah dapat mengakibatkan pertumbuhan rambut terbatas dan bahkan rambut rontok. Pilih ayam, kalkun, ikan, produk susu dan telur sebagai sumber protein yang sangat baik bersama dengan sumber vegetarian seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Besi
Besi merupakan mineral sangat penting untuk rambut dan terlalu sedikit zat besi merupakan penyebab utama kerontokan rambut. Folikel rambut dan akar diberi makan oleh pasokan darah yang kaya nutrisi. Ketika kadar besi (serum ferritin) jatuh di bawah titik tertentu, Anda mungkin mengalami anemia. Hal ini mengganggu pasokan nutrisi ke folikel, yang mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan dapat mengakibatkan shedding. Produk hewani seperti daging merah, ayam dan ikan menyediakan besi dengan bioavailabilitas tinggi, yang berarti besi sudah tersedia untuk tubuh. Vegetarian dapat meningkatkan zat besi mereka dengan memasukkan kacang, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti brokoli, kale dan salad hijau

Vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan zat besi sehingga makanan tinggi vitamin C yang baik untuk makan bersama dengan makanan kaya zat besi. Vitamin C juga merupakan antioksidan sehingga digunakan mudah oleh tubuh. 

Omega 3
Asam lemak omega-3 adalah lemak penting tubuh kita tidak dapat membuat sendiri, dan karena itu harus diperoleh melalui diet kita. Carilah ikan berminyak seperti salmon, herring, sarden, trout dan ikan kembung dan sumber tanaman termasuk alpukat, biji labu dan kenari.


Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat sebum. Tanpa sebum kita mungkin mengalami kulit kepala gatal dan rambut kering. Termasuk produk hewani dan sayuran berwarna kuning yang tinggi dalam beta-karoten (yang membuat vitamin A) seperti wortel, labu dan ubi jalar oranye /.


Seng dan selenium
perlindungan kulit kepala melibatkan mineral penting lainnya, terutama seng dan selenium. Kurangnya seng dapat menyebabkan rambut rontok dan kering, kulit kepala terkelupas.

Vitamin E
Matahari dapat merusak rambut kita seperti itu dapat merusak kulit kita jadi pastikan Anda makan makanan yang kaya vitamin E untuk memberikan perlindungan bagi rambut Anda. Kacang-kacangan adalah powerhouses gizi, menyediakan seng dan selenium serta vitamin E sehingga mencoba untuk memasukkan mereka sebagai bagian dari diet seimbang.

Biotin
Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air. Terlalu sedikit biotin bisa menyebabkan rambut rapuh dan dapat menyebabkan rambut rontok. Sertakan makanan kaya biotin seperti biji-bijian, hati, kuning telur, tepung kedelai dan ragi.

Perawatan alami
Membuat masker rambut Anda sendiri untuk yang mendalam, pengobatan bergizi setiap dua minggu. Kocok kuning telur dan aduk dengan setengah alpukat tumbuk dan sesendok madu. Pijat ke lembab, rambut bersih dan biarkan selama 30 menit sebelum dibilas secara menyeluruh.

0 Response to "Yang Harus Dimakan Untuk Rambut Sehat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel