Tujuh Langkah Untuk Menyempurnakan Kulit: Bagaimana Menjaga Organ Tubuh Terbesar Dalam Kondisi Puncak

Kulit indah diciptakan oleh tubuh yang berfungsi dengan baik - yaitu menghilangkan limbah secara efisien, mencerna makanan dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Ini bukan sesuatu yang eksklusif untuk diberkati secara genetis. 

Dengan memastikan bahwa kulit kita berada dalam kondisi terbaik, kita tidak hanya dapat memperbaiki keseluruhan kesehatan kita - bagaimanapun juga, apa yang baik untuk kulit kita baik untuk tubuh kita secara keseluruhan - tapi juga kepercayaan diri dan kebahagiaan kita. 
Apakah Anda menderita kondisi seperti jerawat atau psoriasis, atau Anda hanya menginginkan kulit yang indah, saya telah menemukan pendekatan diet dan gaya hidup alami yang akan membantu Anda mendapatkan kulit sehat yang selalu Anda inginkan.
Neutraliser: Alpukat, limau dan tomat mentah memiliki sifat alkalin yang membantu menciptakan kulit yang indah
Neutraliser: Alpukat, limau dan tomat mentah memiliki sifat alkalin yang membantu menciptakan kulit yang indah 
Kulit adalah organ tubuh terbesar. Ini melindungi kita dari bakteri yang menyerang, membantu mengatur suhu tubuh dan membuat bagian tubuh kita tidak terjatuh. Ini terdiri dari tiga lapisan - lapisan luar, epidermis; lapisan tengah, dermis; dan di bawah itu, lapisan subkutan. 
Sel kulit baru terbentuk di bagian bawah epidermis dan bergerak secara bertahap ke luar, dan lapisan atas sel mati kemudian ditumpahkan. Perjalanan ini memakan waktu sekitar empat minggu, yang berarti dengan bahan yang tepat Anda bisa menciptakan kulit yang lebih baik dalam sebulan. 

Diet Kulit Sehat didasarkan pada program makan anti-inflamasi yang awalnya dirancang untuk mereka yang memiliki kondisi kulit seperti eksim. 
Hal ini juga efektif dalam menghilangkan psoriasis dan ketombe, serta meningkatkan mood, tingkat energi dan rosacea. Namun, Anda tidak harus memiliki kulit yang buruk untuk mengikuti rutinitas ini karena sangat fantastis untuk kesehatan dan kesejahteraan keseluruhan. 

Untuk memulai, berikut tujuh panduan dasar. . . 

BERPIKIR HIJAU DAN RAMAH

Langkah penting untuk kulit yang indah melibatkan flora usus 'ramah', makanan 'hijau' dan minuman yang memiliki efek alkalising pada tubuh, dan menghindari makanan pembentuk asam. 
Beberapa bagian tubuh Anda harus bersifat asam, seperti perut Anda saat menghasilkan asam pencernaan. Namun, secara umum jaringan tubuh dan darah tubuh Anda harus sedikit basa. 
Ada dua cara untuk mengetahui seberapa asam Anda. Dokter umum Anda dapat menguji pH darah Anda, atau Anda dapat menguji air liur atau air kencing Anda dengan strip pH dari apotek setempat. 
Ini terbuat dari kertas lakmus yang berubah warna bila zat asam atau basa bersentuhan dengannya. Bila pH tubuh Anda seimbang, pembacaan ini harus antara 7,0 dan 7,5. 
Makanan 'Hijau' seperti asparagus memiliki efek alkalising pada tubuh
Makanan 'Hijau' seperti asparagus memiliki efek alkalising pada tubuh 

Ada banyak jenis makanan penghasil asam dan ketika tubuh Anda terus-menerus mencoba menangkal keadaan asam, asam bisa menjadi racun. Pelaku terburuk adalah cuka (kecuali cuka sari apel), minuman beralkohol, margarin, daging babi dan daging sapi, salmon dan makarel. 

Juga pembentukan asam adalah kopi dan teh hitam, keju kuning, acar dan mustard, buncis, kacang-kacangan, nasi putih dan produk gula tinggi dan tepung putih. 

Namun, Anda tidak harus menghindari makanan ini benar-benar sehat. Mereka bisa dinikmati secukupnya, tapi batasi tidak lebih dari tiga porsi sehari. Setara dengan dua porsi adalah dua gelas alkohol, atau satu kopi, dan salmon dan buncis untuk makan malam. 

Minuman hijau - yang mengandung klorofil dan wheatgrass - adalah cara terbaik untuk menciptakan keseimbangan acidalkaline yang baik. Suplemen klorofil cair, tersedia dari ahli kimia, dapat memberi Anda dosis ekstra sayuran setiap hari. Ini dapat membantu menetralkan asam dalam tubuh sehingga darah Anda cenderung menjadi lamban dan tidak efisien. 

Makanan alkalising meliputi bayam, paprika, courgette, brokoli, wortel, timun, kol dan kentang manis - dan lemon dan limau yang mengejutkan (walaupun buahnya asam, sebenarnya alkalising dalam darah). Alpukat, asparagus (di bawah), bawang putih, bawang merah, lobak dan tomat mentah juga sedikit alkalising. 

Poin lain untuk keseimbangan asam-basa yang baik termasuk membatasi asupan kafein Anda, memiliki empat hari bebas alkohol dalam seminggu, menghindari merokok, dan minum delapan sampai sepuluh gelas air putih setiap hari. Dorong flora usus yang ramah dengan mengambil suplemen probiotik.

MAKAN MAKANAN MAKANAN
Lemak tertentu melembabkan kulit Anda - mereka melembabkan Anda dari dalam ke luar. Lemak yang baik termasuk GLA (ditemukan di Evening Primrose Oil), EPA, DHA dan omega-3 (semuanya ditemukan pada ikan berminyak dan biji rami). 

Omega-3 sangat baik untuk kulit Anda. Ini melimpah di ikan air dingin seperti ikan sarden, ikan trout dan ikan herring dan meskipun mereka berbentuk asam, salmon dan makarel juga sumber yang bagus. Omega-3 juga ditemukan pada biji rami, kenari dan sayuran hijau. 

Omega-6, juga ditemukan pada biji rami, kenari dan sayuran hijau serta telur dan ikan, mengubah asam eicosapentaenoic (EPA) yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kelembaban kulit. Ini juga membantu menormalkan tekanan darah, membantu kesehatan kardiovaskular dan dapat mengurangi risiko kanker tertentu. 

Jika Anda memiliki kulit kering, psoriasis, rosacea, ketombe atau penuaan dini, berikan suplemen minyak ikan omega-3 (atau minyak biji rami jika Anda vegetarian) selain makan ikan berminyak dua atau tiga kali seminggu. 

Lemak jenuh pada produk susu, daging dan gorengan bisa menyebabkan radang, kulit kering dan penuaan dini. Mereka juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, asma, eksim dan jerawat. 

Batasi asupan Anda, dan tingkatkan jumlah makanan yang membantu melindungi dari efek merusak dari lemak ini, termasuk bawang merah, jahe, kunyit, anggur merah (yang mengandung flavonoid), vitamin E dan selenium. 

MAKAN SEDIKIT
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan saat tidur. Ini memiliki efek antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan DNA. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menghasilkan melatonin merosot. 
Bila tubuh Anda tidak menghasilkan cukup, Anda akan mengalami kesulitan tidur dan bangun setelah delapan jam masih merasa mengantuk. Namun, sebuah penelitian 
diterbitkan dalam Journal Of Clinical Endocrinology Dan Metabolism menunjukkan bagaimana kadar melatonin bisa dimanipulasi dengan diet. 
Para ilmuwan melakukan studi 12 tahun tentang monyet dan menemukan pembatasan kalori yang masuk akal tidak hanya memperbaiki produksi melatonin namun mengurangi lemak tubuh, menurunkan kadar glukosa dan penundaan darah dan sangat mengurangi masalah terkait usia dan risiko kanker tertentu. 

Anda tidak perlu menghitung kalori. Untuk makanan, isi setengah piring Anda dengan salad atau sayuran, setengah lainnya dengan karbohidrat dan protein. Makan karbohidrat yang mengeluarkan energi perlahan, seperti roti kasar, beras merah dan pasta gandum. Hindari 'hit and run carbs' yang memiliki indeks glisemik tinggi, seperti roti putih, keripik, kentang tumbuk dan nasi putih. 
Ngemil dan kurangi makanan ringan sehat seperti kacang almond atau apel. 
Pastikan Anda memasukkan protein ke dalam dua makanan utama harian Anda. Saat mengonsumsi protein hewani, memiliki porsi ukuran dan ketebalan telapak tangan Anda. Miliki maksimal dua porsi daging merah dalam seminggu, termasuk domba kurus, sapi dan hati organik, dan maksimal dua porsi daging putih per minggu, seperti ayam tanpa kulit. Dan makan sampai tiga porsi makanan laut seminggu. 
Dan jangan kelaparan sendiri. Diet berlebihan itu buruk untuk kulit jadi masuk akal dan tidak pernah melewatkan makan. 

MEMILIKI RUTIN KULIT KULIT BAIK 
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak produk kulit mengandung bahan yang menurut penelitian ilmiah 'berbahaya bagi kulit kita' atau 'tidak bermanfaat'. 
Sodium Lauryl Sulfate (SLS) menembus kulit dan merusak fungsi penghalang pelindungnya. Formaldehid bisa mengiritasi kulit dan memicu reaksi alergi seperti ruam dan palpitasi jantung. Hal ini juga bisa memperparah asma. Paraben DEA dan MEA dapat menyebabkan iritasi kulit dan mulut. 
Tabir surya harus memainkan peran utama dalam pencarian Anda untuk kulit yang terlihat lebih muda. Oleskan ke bagian tubuh Anda yang menua paling cepat - wajah, leher, decolletage dan tangan. Cari satu yang diformulasikan untuk anak-anak atau balita karena ini mungkin bebas aroma dan lebih rendah pada bahan kimia sintetis. 
Jika Anda memiliki kulit kering atau terkelupas, atau keriput dan penuaan dini, pengelupasan dengan krim atau scrub butiran akan membuat kulit Anda terlihat dan terasa lebih halus. Jangan terkelupas kulit Anda jika Anda memiliki jerawat atau kulit pecah seperti luka, gigitan atau ruam. 
MENJADI KECANTIKAN SLEEPING 
Saat tidur, tubuh Anda melepaskan serangkaian hormon yang mengendalikan fungsi penting di tubuh Anda. Salah satu yang paling vital adalah melatonin. 
Cahaya menekan pelepasan melatonin dan kegelapan merangsangnya, jadi malam di ruangan yang gelap meningkatkan peluang produksi melatonin optimal. 
Ini bukan hanya tentang tidur malam hari - Anda harus memulai hari Anda dengan benar. Dapatkan dosis sinar matahari di pagi hari. Pilih waktu bangun dan tetap berpegang padanya (bahkan setelah larut malam) dan pastikan Anda mendapatkan sinar matahari sepuluh menit sebelum pukul 10 pagi. Ini akan membantu Anda mengatur ulang jam tubuh Anda dan meningkatkan kadar Vitamin D Anda sehingga Anda lebih mungkin terbangun dengan perasaan segar. 
Makanan yang mempromosikan tidur malam yang lebih nyenyak adalah mereka yang mengandung triptofan, asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon penginduksi tidur. 
Makanan yang kaya akan Tryptophan meliputi susu, keju cottage dan yogurt tawar. Namun, karena Diet Kulit Sehat bebas susu, makan makanan kaya triptofan lainnya seperti makanan laut, kalkun, gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, kenop, kacang-kacangan, telur, hazelnut dan biji bunga matahari. 
MENJADI ORANG HAT 
Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan. Anda perlu memiliki paparan kecil secara teratur sehingga kulit Anda bisa menghasilkan bentuk Vitamin D. 
Paparan sinar UV minimal adalah kuncinya - sekitar sepuluh menit sehari tanpa sinar matahari tanpa filter langsung pada kulit akan menjaga kekurangan vitamin D. 
Tapi terlalu banyak sinar matahari bisa merusak. Sinar UVB lebih cenderung menyebabkan beberapa bentuk kanker kulit dan sinar UVA menembus jauh ke dalam kulit dan meningkatkan radikal bebas yang menua kulit Anda secara prematur. 
Radiasi UV meningkat dengan permukaan reflektif seperti pasir, air dan salju. 
Sinar UV juga bisa tembus melalui jendela, kaca depan dan pakaian tipis. Saat berada di bawah sinar matahari, pakai pakaian pelindung dan topi. 

0 Response to "Tujuh Langkah Untuk Menyempurnakan Kulit: Bagaimana Menjaga Organ Tubuh Terbesar Dalam Kondisi Puncak"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel