6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anda

Kita seharusnya tidak menganggap mata kita sebagai Muslim di tubuh kita dan kita tidak peduli untuk melestarikan mereka dan keselamatan mereka. Kami menawarkan enam tip untuk menjaga mata Anda tetap aman.

1. Makan makanan yang membantu menjaga mata

Lindungi mata Anda dan jauhkan diri dari makanan yang Anda makan. Makanan seperti omega-3, leutin, zinec dan CIO membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan penyakit katarak.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kol dan kubis.

Salmon, tuna dan ikan berminyak lainnya.


Telur, kacang-kacangan, kacang polong dan sumber protein non-daging lainnya.
Jeruk dan jus jeruk atau asam lainnya.


Makan sehat dan seimbang membantu Anda menjaga berat badan sehat dan sehat yang mencegah penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.


2. Berhenti merokok

Merokok meningkatkan risiko air, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.


3. Kenakan kacamata hitam

Memilih kacamata hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet karena paparan pada mereka meningkatkan risiko degenerasi makula dan air. Pilih kacamata hitam dari jenis yang menghalangi sinar ultraviolet tipe A dan B 99-100%. Kacamata yang menutupi sisi mata juga disukai. Kacamata hitam polarisasi mengurangi kerlip saat berkendara. Beberapa lensa kontak medis memberikan perlindungan ultraviolet dari A dan B namun mengenakan kacamata hitam memiliki perlindungan tambahan.



4. Gunakan pelindung mata

Jika Anda berurusan dengan zat berbahaya atau kontaminan di tempat kerja Anda atau memakai pelindung mata di rumah selama masa pajanan. Beberapa olahraga, seperti hoki, bisa menyebabkan luka pada mata, jadi Anda harus memakai kacamata pelindung (seperti masker yang menempel pada masker wajah atau kacamata pelindung olahraga yang terpasang pada lensa khusus) untuk melindungi mata Anda.



Jauhkan mata dari layar komputer

Tampilan lama di layar komputer dapat menyebabkan:


Tekanan mata
Penglihatan kabur
Kesulitan kemampuan untuk fokus jarak jauh
Mata kering
Sakit kepala
Sakit di leher, punggung dan bahu


Ikuti langkah-langkah ini untuk melindungi mata Anda


Pastikan lensa kontak medis atau kacamata medis Anda didukung dan sesuai untuk penggunaan komputer.
Beberapa orang membutuhkan kacamata untuk membantu kontras, silau dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
Komputer Anda harus berada dalam posisi sehingga tingkat mata Anda sejajar dengan bagian atas layar sehingga Anda melihat ke bawah untuk melihat layar.
Cobalah untuk menghindari silau pada layar Anda karena jendela dan pencahayaan. Gunakan layar anti silau jika dibutuhkan.
Gunakan kursi yang nyaman dengan sandaran sehingga kaki Anda rata di lantai.
Jika Anda mengalami dehidrasi di mata Anda, lakukan beberapa kali berikut ini.
Istirahatkan matamu setiap 20 menit dengan melihat 20 kaki selama 20 detik. Istirahat selama 15 menit setidaknya setiap dua jam.


6. Kunjungan rutin ke dokter mata

Semua orang, termasuk anak kecil, harus mengunjungi dokter mata secara berkala untuk memeriksa untuk membantu melindungi mata. Pemeriksaan mata juga bisa mendeteksi penyakit mata seperti biru, yang tidak menunjukkan gejala. Penting untuk mendeteksi penyakit mata sejak dini. Semakin cepat pendeteksiannya, semakin mudah dan semakin sukses perawatannya.

Pemeriksaan mata biasanya meliputi:

Beritahu dokter tentang sejarah keluarga dan penyakit Anda.


Pemeriksaan mata Kecurigaan dokter atau diagnosis terdahulu Anda telah didiagnosis dengan rabun dekat, miopia, astigmatisme (asimetri visual di sekitar sumbu optik) atau miopia.
Pengujian untuk memeriksa efisiensi mata saat melihat bersama.
Pemeriksaan tekanan mata dan pemeriksaan saraf optik untuk mendiagnosa kebiruan.
Pemeriksaan mikroskopik dan pemeriksaan eksternal terhadap mata sebelum dan sesudah konseling.

0 Response to "6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel